Разом із харчуванням і спортом сон може суттєво впливати на довголіття. Недостатня тривалість сну виявилася одним із найсильніших чинників нижчої очікуваної тривалості життя. Дослідники вважають, що дорослим варто спати щонайменше сім годин на добу.
Що виявили науковці
Науковці з Університету охорони здоров’я та науки Орегону проаналізували дані опитувань у США за 2019–2025 роки. Вони зіставили очікувану тривалість життя з кількістю годин сну.
Недостатнім вважали сон менше семи годин на добу. Дослідники врахували також фізичну активність, зайнятість та освіту.
Зв’язок між коротким сном і меншою тривалістю життя лишався статистично значущим. У першій моделі сильніше впливало лише куріння. Після додавання ожиріння та діабету ці стани випередили недосипання.
Висновки експертів
Фізіолог сну Ендрю Макгілл зазначив, що його здивувала сила цього зв’язку. За його словами, людям варто намагатися спати від семи до дев’яти годин, якщо це можливо.
Дослідження не доводить, що короткий сон безпосередньо скорочує життя. Це спостережна робота. Вона показує зв’язок між показниками, але не встановлює причинності.
Сон пов’язаний з іншими аспектами здоров’я. Його нестача може впливати на роботу мозку та імунної системи. Порушення сну часто супроводжують ожиріння і діабет. Ці стани самі можуть зменшувати тривалість життя.