Вместе с питанием и спортом сон может оказывать существенное влияние на долголетие. Недостаточная продолжительность сна оказалась одним из сильнейших факторов более низкой ожидаемой продолжительности жизни. Исследователи считают, что взрослым следует спать не менее семи часов в сутки.
Что обнаружили ученые
Ученые из Университета здравоохранения и науки Орегона проанализировали данные опросов в США за 2019-2025 годы. Они сравнили ожидаемую продолжительность жизни с количеством часов сна.
Недостаточным считали сон менее семи часов в сутки. Исследователи учли также физическую активность, занятость и образование.
Связь между коротким сном и меньшей продолжительностью жизни оставалась статистически значимой. В первой модели сильнее влияло только курение. После добавления ожирения и диабета эти состояния опередили недосыпание.
Выводы экспертов
Физиолог сна Эндрю Макгилл отметил, что его удивила сила этой связи. По его словам, людям следует пытаться спать от семи до девяти часов, если это возможно.
Исследование не обосновывает, что маленький сон конкретно сокращает жизнь. Это наблюдательная работа. Она указывает связь меж показателями, но не устанавливает причинности.
Сон связан с другими аспектами здоровья. Его недостаток может оказывать влияние на работу мозга и иммунной системы. Нарушения сна часто сопровождают ожирение и диабет. Эти состояния сами могут уменьшать продолжительность жизни.